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产后减肥吃甚么好产后减肥注意事项

2020-05-12 11:35:42

产后减肥不能激进，最好是从饮食上来调理，既能保证产后营养的补给，又能到达减肥的效果，那末，产后减肥吃甚么好呢？产后减肥注意事项有哪些？

不能激进，最好是从饮食上来调理，既能保证产后营养的补给，又能到达减肥的效果，那么，吃什么好呢？产后减肥注意事项有哪些？

1、帮助减肥的食物有哪些?

减肥食物1、魔芋：内含大量食品纤维和水份，还有一种叫做糖甘露聚糖食品纤维的矿物质。这类矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。

减肥食物2、小水产品：、海蛰、章、蛏子、海参等小水产品的含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。

减肥食物三、芹菜：芹菜大部分是水份和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。

减肥食品四、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇2酸，可阻挠体内脂肪堆积。

减肥食品5、芽菜：脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不但可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

减肥食品6、香菇：可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应当多吃的食品。

减肥食品7、萝卜：萝卜能使肠管紧张度、肠蠕动增强，缩短食品在肠道的存留时间，利于食品代谢及废物的排出，到达减肥效果。

减肥食品八、苹果：苹果虽然热量很高，但富含和矿物质，而且纤维素含量极高。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果。

减肥食物九、黄瓜：黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。

减肥食品还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、、大蒜等等，了解了哪些食品能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。容易碰淤青是什么原因
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