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酸奶这样吃营养赛燕窝不信你看0

2020-09-13 11:40:27

酸奶是被公认为健康饮品之一，很多家长都会买给孩子吃，有时间的家长还会亲身在家做酸奶。大家都知道喝酸奶好处多，但你知道吗？酸奶换种吃法，营养赛燕窝！很合适孩子夏季食用，聪明的妈妈快学起来吧！
1+蓝莓：明目、促进脑力
蓝莓含有高浓度的花青素。花青素除已知可预防许多绝症重病以外，还可以减少眼睛、加强夜、促进脑力。在日本由于蓝莓在健康上的好处，已将野生蓝莓尊称为“视力果”。蓝莓+酸奶绝对是孩子养眼护眼的宝贝！
夏日推荐：蓝莓酸奶冰棍

准备：蓝莓果酱、酸奶、。
做法：1、在准备好的酸奶里加入2勺蓝莓果酱，少量蜂蜜调味，搅拌均匀；2、将调好味道的酸奶倒入冰棍模具，放入冰箱冷冻；、第二天就可以享用美味的蓝莓酸奶冰棍啦！ 2酸奶+苹果：益智、减压提神
苹果富含氨基酸和糖分，有舒缓心情、减轻压力的功效，被称为“智慧果”。酸奶+苹果，让孩子的心情和大脑都放个假！
夏日推荐：苹果酸奶沙拉

准备：新鲜苹果、酸奶、蜂蜜。
做法：1、苹果洗净、沥干水分，去核切块备用；2、苹果块倒入酸奶，加入少量蜂蜜调味，拌匀便可。、苹果遇空气氧化快，所以制作时要现做现吃。酸奶+：通便、润肠
香蕉富含、、矿物质和膳食纤维，营养高、热量少，易产生饱腹感。香蕉+酸奶，热量低，还可以润肠清肠，排毒，体重超标的孩子可以试试。
夏日推荐：香蕉酸奶冰激凌

准备：新鲜香蕉、酸奶、酱。
做法：1、香蕉均匀切块，酸奶倒入冷冻模具，提早一天都放入冰箱冷冻；2、将冷冻好的香蕉和酸奶块一起放入冰激凌机（或搅拌机）里搅碎；、将搅碎后的香蕉与酸奶搅拌均匀，加上巧克力酱便可。 4酸奶+：、滋补调理
草莓富含胡萝卜素和维生素，对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓，对食欲不振也有一定的调理作用哦！
夏日推荐：草莓沙冰

准备：新鲜草莓、酸奶、蜂蜜、冰块。
做法：1、草莓去蒂、洗净，沥干水分，提前一天放冰箱冷冻；2、把冷冻过的草莓、少量冰块、酸奶和蜂蜜一起放入搅拌机，搅打均匀便可。TIPS:搅拌的时候不用打得太细，绵密的酸奶裹着清甜的草莓果肉，每一口都是小欣喜。 5酸奶+黄瓜：、美白养肤
黄瓜富含维生素E，具有美白、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶常常一起食用，可以让孩子的皮肤白净光滑，告别夏日暴晒而变黑的皮肤哦！这道饮品也很合适爱漂亮的妈妈们饮用哦！
夏日推荐：酸奶黄瓜汁

准备：新鲜黄瓜、酸奶、蜂蜜、清水。做法：1、新鲜黄瓜洗净、沥干水分，切块备用；2、将黄瓜、酸奶、蜂蜜和适当清水一起放入搅拌机，搅打至汁状即可。 6酸奶+：清热生津、解渴利尿
芒果含有丰富的维生素，蛋白质，胡萝卜素等，而且人体必需的微量元素（硒、钙磷钾）含量也很高，有“热带水果之王”的美称。中医也认为芒果味甘酸、性凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功用。与酸奶同食更能健胃。
夏日推荐：酸奶芒果西米露

准备：芒果、西米、酸奶。做法：1、西米入开水中，煮10分钟，至半透明，关火后再焖10分钟；2、芒果去皮去核，留果肉，切丁；、将芒果丁混入煮好的西米露中，加入酸奶搅拌均匀；4、将搅拌好的酸奶芒果西米露放入冰箱冷藏半天，吃起来更可口哦！ 7酸奶+：补血燃脂、增加抵抗力
红糖含有维生素和微量元素，具有补血功效。在酸奶中加入适当红糖，一方面可以补血，一方面可以改善肠内环境，有助于燃烧脂肪，到达减肥效果，体重超标的孩子夏季可以多吃。
夏日推荐：酸奶红糖布丁

准备：酸奶、红糖、鸡蛋、水。做法：1、红糖加少量水，融化后煮开晾凉备用；2、酸奶倒入碗中，磕入鸡蛋搅拌均匀；、红糖水加入到酸奶碗里充分搅拌，用滤网筛出细腻的布丁液；4、将布丁液倒入小容器中，入烤箱烤制 0分钟便可（没有烤箱入蒸锅蒸制 0分钟也可以）。 8酸奶+坚果：补充营养、预防疾病
坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素，是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果，能方便快速地补充身体所需营养。
夏日推荐：酸奶坚果土豆泥

准备：核桃、松子、瓜子、干、麦片、土豆、酸奶、。做法：1、将土豆洗净去皮，放到高压锅中蒸熟；2、核桃压碎，葡萄干切小粒，松子、瓜子剥皮备用；、将蒸熟的土豆碾成泥，拌入准备好的各类坚果，加少许盐调味；4、将土豆泥坚果盛入盘中，上面浇上酸奶，再摆放一些坚果、麦片装潢便可。 9酸奶+各种水果：开胃消暑、补充维生素
如果大家觉得以上水果单品配酸奶一点都不过瘾，那么终极的夏日美食来啦！动手做一碗，酸奶水果捞吧！既吃出了水果的小情调，又营养美味、清新爽口，绝对是夏日首选！
夏日推荐：酸奶水果捞

准备：、芒果、哈密瓜、、草莓等水果、酸奶。做法：1、取一个玻璃碗，各种水果切成大块，放入碗中，并堆出层次感。2、在水果堆上倒入酸奶，搅拌均匀即可。

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