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孕妇产前吃甚么零食最好

2020-09-01 19:59:01

怀孕食谱产后更新反馈大家都知道，孕妇在产前是会比较紧张的，随着产期的来临，肚子越来越疼，要想顺产也是需要用力的，所以在产前孕妇还是要吃点东西补充一下体力，那末，孕妇产前吃甚么零食好?来了解一下。
TIPS1：期间吃易消化的食物临产期间，由于的干扰及睡眠的不足，孕妈胃肠道分泌消化液的能力下降，蠕动功能也减弱，吃进的食品从胃排到肠里的时间(胃排空时间)也由平时的4小时增加至6小时，极易存食。因此，妈咪们在产前最好不要吃不容易消化的和油性大的食品。临产前还可以准备一些容易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、、、等食物，同时注意补充水份，尽量让自己吃饱吃好，为准备足够的能量。 TIPS2：宫缩间歇期进食由于阵阵发作的宫缩痛，常影响产妇的胃口。产妇应学会宫缩间歇期进食的“灵活战术”。饮食以富于糖分、、、易消化的为好。根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉、藕粉、点心、牛奶、、苹果、、桔子、、巧克力等多样饮食。逐日进食4-5次，少吃多餐。肌体需要的水份可由果汁、水果、糖水及白开水补充。注意既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。有些不懂营养学的妇女认为“生孩子时应多吃鸡蛋长劲”，因而便一顿猛吃十个八个的，乃至更多。这类做法是十分愚昧的，常常适得其反。产妇每顿吃1-2个鸡蛋足够，可再配些其它营养品。TIPS ：产前可常喝汤如果你准备给宝宝，孕40周时就要保证每天80-100克的蛋白质。莲藕性平，健脾开胃，益血生肌;红枣性温，补脾合胃，益气生津。妈咪们产前可以常喝莲藕、红枣、章干、、猪爪一起煲的汤。TIPS4：产前要注意临产时，若产妇恶心、、进食过少时，应及时报告医生。主管医生应根据具体情况给产妇输注糖、生理水及其它必须的滋补药物，以补充营养，供应分娩所需的能源。产妇能进食者。应尽量自己经口摄取足够的营养，不要依赖静脉补液。由于任何药物，均可能引发肌体反应。输液也是如此。总而言之，如果妈咪们在产前吃不好睡不好，就容易紧张焦虑、致使，从而极可能引发宫缩乏力、、出血等危险情况。孕妇吃无糖零食吗在所有食品中，除精制糖外，米、面等谷类食品中含量最高，在70%以上。另外，一些豆类，如蚕豆、红豆、绿豆等的淀粉含量在50%左右。在一些根茎类食品中，如甘薯、木薯、以及土豆、藕、芋头、百合中皆含有大量淀粉。由于目前对谷类食品的加工愈来愈精细，精制米面中的其他营养素几近荡然无存，只剩下淀粉这种空洞的热量。因而，从一定意义上讲，制米面就等于在制糖。吃进体内的淀粉，在淀粉酶的作用下，可迅速分解为被机体快速吸收。现在市场上绝大多数的无糖食品(指一些在食品加工中没有添加蔗糖，而采用代糖来增加甜味，但不添加糖并不等于这些食品不会在体内转变成糖。大多无糖食品由精制米、面做成，如无糖饼干、无糖面包等，事实上这些都是血糖生成指数非常高的食品，其实不合适大量食用。这些无糖食品没加蔗糖，但在制作过程中极可能加了油脂，它产生的能量比粮食还要高。饮食注意事项 1.一般以少食多餐的方式进餐，重视量少、菜丰富、多样。想要避免胎儿出身体重过高，减少分娩时的困难，准妈妈们要控制含高蛋白、高脂肪食物的进食量。 2.孕晚期易产生综合症，而妊娠高血压综合症会引起和胎儿、婴儿、孕妇死亡。想要避免这类症状，需减少脂肪性食品的摄取。由于脂肪性食品中一般含有较高的胆固醇，如果血液中的胆固醇过量的积淀，血液的粘稠度会急剧增加，加上体内妊娠毒素的影响，孕妇的血压就会升高。若情况严重，还会出现高血压脑病，常见情况有脑溢血。孕妇合适吃一些味道平淡的食品，每日食盐控制在7g以下，避免口味太重，也不要大量饮水。 .多吃一些营养价值高体积小的食品，比如动物的肉等;减少量大且没营养的食品，比如土豆、红薯等。这样可以避免胃部胀满。同时，为了满足孕妇和胎儿对大量钙和维生素的需要，含钙丰富的食品和有大量维生素的食物也是孕妇的必要选择。 4.好的蛋白质和脂肪酸是孕妇必不或缺的营养素，注意，若孕妇的尿液中含有大量的尿蛋白，建议减少平常饮食中蛋白质、水和盐的摄取量，同时增加油的摄取量。孕妇的平常营养要全面，减少高盐、高热量的食品，米面类主食也要少吃。相比之下，像蛋、牛奶、肉类和大豆制品等含有优良蛋白质的食物要多吃，含有其他营养素的食品也要考虑食用。 5.如果孕晚期的妈妈们营养摄取不均衡，过量的营养会使胎儿生长太大，致使难产。量少、食物种类丰富的平常餐可以降低难产的几率。

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