鲜榨果蔬汁的做法及其功效大全

你喝过那些蔬果汁？蔬果汁史上最全的总结，只有你想不到的，没有你做不到的！

1、红枣苹果汁

材料：新鲜红枣20只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。

制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。

特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利的。红枣可补中益气，养血安神。（儿童保健蔬果汁）

二、白萝卜果汁

材料：小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片待用。

制作方法：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟便可食用。

特点与功效：富含维生素C,蛋白质，鉄冬素等，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保健作用。（儿童保健蔬果汁）

三、鲜奶西瓜汁

原材料：西瓜2000克、鲜奶400克、蜂蜜20克、冰块（备用，依就餐人数而定）。

具体做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁；然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。

特点与功效：夏天的健康饮料。本饮品具有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、降压、美容之功效。

4、鲜奶李子汁

原材料：李子200克、蜂蜜10克、鲜奶20克、冰块20克。

具体做法：李子洗净去核，和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰块，搅拌均匀便可饮用。

特点与功效：本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、增进食欲、消除疲劳之功效。

五、草莓柠檬汁

原材料：草莓100克、鲜奶20克、柠檬半个、冰片2片、蜂蜜1小茶匙。

具体做法：将草莓、柠檬去皮，全部放入压榨器中榨汁，并与鲜奶混合；再注入杯中，放进冰片与蜂蜜。

特点与功效：美容、健身的必备品；有美容、和缓压力、增强抵抗力和消除疲劳之功效。草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可以饮用。

6、柳橙凤梨汁

原材料：柳橙1个、凤梨100克、番茄1个、洋芹5克、蜂蜜1小茶匙、柠檬半个。

具体做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小；柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

特点与功效：调理上不可或缺的口味。本饮品维生素A含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮老化；有生津止渴、利尿等功效。

7、苹果葡萄汁

原材料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水1大杯。

具体做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜便可饮用。

特点与功效：功用超乎想象的水果。本饮品有养血益气、健脑养神、整肠、强肾，预防血压上升、动脉硬化、心脏病之功效。

8、紫沙果酿美肤汁

原材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗。

具体做法：1、材料洗净，李子不必削皮，去核后切成4块，柠檬削皮、果肉切块。2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

特点与功效：本饮品有增进食欲、健肝，去瘀血，消除疲劳、由内到外美白肌肤之功效。（滋养美体蔬果汁）

9、青果薄荷美白汁

原材料：奇特果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片。

具体做法：1、材料洗净，奇特果削皮、切成4块，苹果没必要削皮、去核切块。2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇特果、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

特点与功效：维生素C含量最丰富的水果乃是奇异果（猕猴桃）。本饮品有美容、由内到外清洁滋润肌肤，消除疲劳等功效。（滋养美体蔬果汁）

10、橘香除斑汁

原材料：橘子3颗、胡萝卜1根。

具体做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。

特点功效：柑橘是最受欢迎的水果。本饮品有增强抵抗力、增进食欲、抑制黑色素生成到达除斑之功效。

11、生姜苹果菠萝汁

原材料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝。

具体做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。

特点与功效：本饮品有健胃、止咳、促进新陈代谢、暖身、杀菌等功效。此果汁中含有大量的滋补剂，如果感觉身体不适的话，饮用非常有好处。（健康青少年蔬果汁）

12、杏猕猴桃汁

原材料：4个杏，1个猕猴桃。

具体做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。

特点与功效：有止咳、镇静、降低胆固醇及甘油三酯水平之功效。能预防多种癌症的产生，对高血压、高血脂、冠心病都有辅助医治作用。也是很好的免疫能力增强剂，并且对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。（健康青少年蔬果汁）

十三、葡萄菠萝杏汁

原材料：1小串葡萄，1/3个菠萝，2个杏。

具体做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成适合大小的块，榨汁并立即饮用。

特点与功效：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。

十四、纯芒果汁

原材料：2~3个芒果。

具体做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。

特点与功效：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼。

十五、橙子胡萝卜汁

原材料：2个橙子，3个胡萝卜。

具体做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

特点与功效：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和淤伤。

十六、木瓜生姜汁

原材料：2个木瓜，1厘米生姜根。

具体做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。

特点与功效：此汁消滞润肺，帮助消化蛋白质。有助于提高免疫系统功能，据称还能抗癌和避免衰老。（养生颐年蔬果汁）

十七、桃柿子汁

原材料：1个桃，1个柿子。

具体做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用。

特点与功效：口感超凡。有去瘀血、润肺、止咳化痰、改良月经不调、预防便秘之功效。

十八、胡萝卜苹果汁

原材料：4个胡萝卜，2个大的苹果。

具体与做法：将胡萝卜擦洗干净，保存其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。

特点与功效：有增强人体免疫力、健胃，止泻、通便、消除疲劳、降压、益智，防癌抗癌、保护视觉系统、刺激胆汁分泌、中和胆固醇、增加肠壁弹性、抚慰神经、养颜美容之功效。另外，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食品。（养生颐年蔬果汁）

十九、大蒜胡萝卜甜菜根汁

原材料：2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜。

具体与做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。

特点与功效：有杀菌、健肺、祛痰、发汗、利尿、暖身补血、降血糖，预防感冒与夜盲症，增进新陈代谢之功效。

二10、洋葱块根芹黄瓜汁

原材料：1/2个块根芹，1/2个小洋葱，1个黄瓜，2个胡萝卜。

具体做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成适合大小的块。将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁--由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点。充分搅拌后立即饮用。

特点与功效：有医治腹胀和感冒之功效。

211、辣椒生姜汁

原材料：2个胡萝卜，1个黄椒，1大片菠萝，1厘米生姜根。

具体做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后榨汁。搅拌后立即饮用。

特点与功效：一种优质的排毒剂，可刺激消化系统和内循环系统，下降血压，避免癌症和感染。

212、甘薯韭葱胡萝卜汁

原材料：1个大的甘薯，1根韭葱，2个胡萝卜，2根芹菜。

具体做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。

特点与功效：一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。（四十岁恋上蔬果汁）

二十三、豆瓣菜苹果汁

原材料：1/2把豆瓣菜，3个甜苹果。

具体做法：将原料洗净，榨汁，饮用。

特点与功效：一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，下降胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。

2十四、芒果柳丁苹果汁

原材料：芒果2个，柳丁半个，苹果1个，蜂蜜少量。

具体做法：1,将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。2,加入250cc的开水。3,打完后加入适当的蜂蜜，即可食用。

特点与功效：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，

能促进代谢，净化肠道，多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，它也有不错的瘦身效果。

二十五、奇特果凤梨苹果汁

原材料：奇异果2个，凤梨半个，苹果1个，蜂蜜少量。

具体做法：1,将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。2,加入250cc的开水。3,打完后加入适当的蜂蜜，便可食用。

特点与功效：：3种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便，并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒，还能有效提升人体免疫力，喝了自然能美肤和瘦身。

二十六、番茄苹果高丽菜汁

原材料：番茄2个，苹果1个，高丽菜100克，蜂蜜少许

具体做法：1,将番茄和苹果洗净、切块，高丽菜洗净切块，一起放入蔬菜榨汁机中榨汁。2,加入250cc的开水。3,打完后加入适当的蜂蜜，便可食用。

特点与功效：高丽菜是一种碱性食物，含有多种维生素及矿物质，可以帮助体内排毒和通便，到达净化体质的效果。

2十七、番茄芹菜黄瓜汁

原材料：番茄1个，美国芹菜1支，小黄瓜2条，蜂蜜少量。

具体做法：1,将三种材料洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。2,加入250cc的开水。3,打完后加入适量的蜂蜜，便可食用。

特点与功效：番茄和芹菜都一样能增加我们血液的碱度，加上含多种维生素和矿物质，非常有益清除人体内的毒素，小黄瓜则特别有助排泄系统的功能正常化。这是很好的瘦身果汁，能加速体内水份的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。

2十八、西瓜凤梨柠檬汁

原材料：西瓜200克，凤梨100克，柠檬半个。

具体做法：1,将西瓜及凤梨去皮。2,先把柠檬榨汁待用。3,用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，倒进杯中，并加上柠檬汁便可。

特点与功效：柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠等，还有纤维和丰富的水份，能利尿排水，有益减肥和白净肌肤。凤梨含维生素E、C和钠、钙、铁、锰和粗质纤维质，3种水果都有益美白肌肤和瘦身。

2十九、粉嫩瘦身苹果绿茶

原材料：苹果1/2个，柠檬1/2个，蜂蜜少量，绿茶包1个。

具体做法：1,柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。2,热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放入苹果丁，再加2匙蜂蜜，最后加入一点冰块搅拌均匀便可饮用。

特点与功效：苹果和柠檬都含大量维生素C,加上在日本被认为减肥最有效的绿茶，就成为这款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝还能粉嫩肌肤。还能抗自由基和避免老化，还能有效增强免疫力。

三十、麦草芹菜汁

原材料：小麦苗一把（榨出麦草汁100毫升）、芹菜250克、柠檬1个、蜂蜜适当。

具体做法：①、将小麦苗、芹菜洗净，柠檬去皮；②、把小麦苗在榨汁机中榨成汁，芹菜榨成汁，加入柠檬及蜂蜜混合便可。

特点与功效：有医治和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。

三十一、麦草、胡萝卜汁

原材料：小麦苗一把（榨出麦草汁100毫升）、胡萝卜250克、柠檬1个。

具体做法：①、将小麦苗、胡萝卜洗净，柠檬去皮；②、把所有材料放入榨汁机搅拌均匀即可。

特点与功效：有治疗和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。

三十二、降压菜汁

原材料：包菜200克、西芹150克、蜂蜜适当。

具体做法：①、将包菜、西芹洗净切块；②、将切成块的菜方法入榨汁机加入蜂蜜便可。

特点与功效：有治疗和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。

三十三、麦草苹果汁

原材料：小麦苗一把（榨出麦草汁100毫升）、苹果200克、柠檬半个、蜂蜜适量。

具体做法：①、将小麦苗、苹果洗净切块，柠檬去皮；②、把小麦苗、苹果、柠檬放入榨汁机中榨出汁加入蜂蜜即可。

特点与功效：有医治和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。

三十四、西红柿汁

原材料：西红柿250克。

具体做法：将西红柿洗净放入榨汁机中榨出汁便可。

特点与功效：有医治和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。

三十五、降压果汁

原材料：火龙果100克、柠檬1个、蜂蜜适当。

具体做法：①、将火龙果、柠檬去皮；②、把火龙果放在果汁机中加水搅拌，再放入柠檬搅拌，然后加入蜂蜜便可。

特点与功效：有医治和预防高血压、心脏病、动脉粥样硬化、高血脂之功效。

结语：健康养生，少喝饮料，试一试多种多样的蔬果汁吧！

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