一周减肥食谱一日三餐连续吃三个月从呢
一周减肥食谱, 一日三餐, 连续吃三个月, 从150斤瘦到105斤
导语:对于胖的人来说,很想感受下自己瘦下来的样子,而瘦下来真的会好看,整个人显得很漂亮很有魅力,这也是为什么很多人下定减肥的原因,减肥饮食占主要的,下面咱们一起来看一周减肥食谱,一日三餐,连续吃三个月,从150斤瘦到105斤!
康菲中国堪称最差的危机公关。 昨天 星期一:
早餐:牛奶燕麦一碗+白煮蛋一个+黄瓜一根
午餐:米饭一碗+去皮鸡腿一个+西红柿炒蛋一份
晚餐:杂粮粥一份+水煮虾100克+炒青菜一份
星期二:
早餐:紫薯一个+鸡蛋羹一份+西红柿一个
午餐:杂粮饭一碗+黄瓜鸡丝一份+炒生菜一份
晚餐:小米粥一碗+炖豆腐一份+清炒蘑菇一份
星期三:
早餐:素包子两个+牛奶一杯+苹果一个
午餐:米饭一碗+鱼肉一份+炒芹菜一份
晚餐:红豆黑米粥一份+虾仁炒西兰花+绿豆芽一份
星期四:
早餐:玉米一根+白煮蛋一个+牛奶一杯
午餐:米饭一碗+牛肉一份+豆芽一份
晚餐:玉米粥一份+清炒土豆丝+黄瓜炒蛋一份
星期五:
早餐:全麦面包亮片+无糖豆浆一杯+圣女果数个
午餐:杂粮饭一份+鸡蛋炒虾仁+韭菜绿豆芽一份
晚餐:海带豆腐汤+清炒西兰花
星期六:
早餐:自制三明治一份+牛奶一杯
午餐:米饭一碗+鸡肉一份+韭菜炒蛋一份
晚餐:蔬菜沙拉+炒薏米一份
星期天一般都是大家休息的时间,可以自己在家做,这一天可以自己安排好,可以为了满足嘴巴吃些平时不吃的,但是如果摄入过了,一定要多运动来代谢掉,最好不要吃撑。
一周减肥食谱,一日三餐,连续吃三个月,从150斤瘦到105斤!瘦下来是非常开心的事情,一起努力吧!
本文相关词条概念解析:
减肥
减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
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