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孕妇每个月食谱大全孕妇十个月食谱大全

2020-04-13 17:56:13

孕妇每月食谱大全有哪些？孕妈妈怀胎十月每一个月的饮食侧重点都不同的。下面一起看看，怀孕10个月食谱大全、孕妇十个月食谱大全吧。
妊娠第一个月时，胚胎刚刚构成，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。妊娠第一个月时，对胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成毕生的智能障碍。饮食推荐：凉拌3丝、黄汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、芽菜拌香干、糖红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼。食谱：凉拌3丝原料：水发海带200克，青椒50克，精1.5克，红椒50克，40克，醋25克，白糖25克，姜末20克，芝麻15克(焙好)，辣椒粉25克 1、海带洗净，切成细丝，放入开水锅中煮2分钟，捞出，用凉水焯一下，控干 2、把青椒和红椒洗净，去蒂根，去籽，切成丝，分别入开水锅中焯一下，捞出，用凉水冲一下，控干、取洁净瓷盆，将海带丝、青椒丝、红椒丝，放盐略微腌一下，再加酱油、醋、糖、姜末、辣椒粉和，搅拌均匀，白糖化开后，出锅，晾凉 4、熟芹菜段放入净瓷盆中，倒入酸辣汁，腌渍40分钟，入盘，撒入芝麻油，便可黄鱼汤原料：黄鱼肉200克，熟火腿末25克，油、葱末、香油、米酒、盐、、肉汤、各适量。 1、黄鱼肉洗净，斜刀切成小片。 2、炒锅注油烧热，下鱼片翻炒，加葱、米酒、肉汤和盐，煮约10分钟，加鸡精，淋香油，盛入汤盆，再撒腿末、葱末和胡椒粉即成。
一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食品、厌油腻味、、晨起、口味异常等症状，进而致使进食量减少、偏食、挑食等现象，易致使膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育。妊娠8周以内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿及孕妇都是非常有益的。饮食推荐：鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、、炒素什锦、十锦饭、豆仁饭、奶油玉米笋、青芹拌香干、糖醋白菜()、炝土豆丝、芽菜炒、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽、猴头菇扒菜心、黑木耳炒黄花菜(孕期)、松仁海带、糖醋排骨、腐竹烧肉丝、甜椒丝、核桃芹菜炝腐竹、炝腐竹、柠檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米饭团食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤原料：鲤鱼一条，山楂片25克，鸡蛋1个，、葱段、姜片、精盐、白糖适量，面粉150克。 1、将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，洗净切块，加入料酒、精盐渍15分钟，将面粉加入清水和白糖适当，打入鸡蛋搅和成糊; 2、将鱼块下入糊中浸透，取出后沾上千生面粉，下入爆过姜片的温油锅中翻炸分钟捞起; 、山楂片加入少量水，上火溶化，加入调料及生面粉糊少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，撤上葱段、即成。[1] 凉拌猪肝原料：猪肝( 00克) 菠菜(250克) 香菜(15克) 米(15克) 香油(5克) 酱油(5克) 大蒜(5克) 盐(2克) 醋(5克) 1、将猪肝洗净，切成薄片，经开水烫到断生，捞出控干水分。 2、将菠菜择洗净，用开水烫至断生，晾凉后切成段;香菜择洗净，切成段。、将菠菜、肝片、香菜、海米、酱油、香油、醋、盐、蒜泥拌匀便可。女人养生汤
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