您当前的位置：首页 > 教育培训 >> 章程

葵花籽的热量吃瓜子的注意事项

2020-08-22 16:50:43

葵花籽的热量是多少大家知道吗?葵花籽是我们日常生活中常常吃到的一种零食，现在这个季节葵花籽已经成熟了，成熟的葵花籽晒干炒一下特别的美味。

葵花籽的热量

葵花子热量

葵花子(又叫葵子、瓜子仁)：606大卡/100克

606大卡是什么概念

郑多燕小红帽有氧操您练过吗?那个操30分钟消耗热量185大卡。这么算下来，为消耗掉摄取的100克葵花子的热量，您需要连续做100分钟的有氧操!也就是需要三个又十分钟的郑多燕有氧操，才能消耗掉区区100克葵花子所产生的热量!

葵花子仁虽含三大身体必须营养及多种微量元素，但脂肪含量高达53%，减肥时可少许食用。

您除葵花子外不再吃其他坚果的话，一天最多可以吃30克葵花子，否则久长下去您将难以保持曼妙的身形，很容易发胖。

吃瓜子的营养价值

1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优良蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;

2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益;

3、葵花子含有丰富的维生素E，有避免衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过量，可防止动脉硬化;

5、葵花子还有调理脑细胞代谢，改良其抑制机能的作用，故可用于催眠。

吃瓜子对减肥的影响

饭后嗑瓜子好，由于葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使全部消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

葵花籽的热量

因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够增进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。

吃瓜子的注意事项

葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引发胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后，总是感到口干舌燥。

另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，由于它会损伤肝脏，引发肝硬化。

食可而止：每次80克左右为宜。

食事求适：大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，长此以往会影响人的口腔健康，乃至影响消化。

瓜子儿一次不宜吃得太多，以避免上火、口舌生疮。

葵花籽

葵花籽，即向日葵的果实，可供食用和油用。葵花籽富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，其味道可口，是一种十分受欢迎的休闲零食和食用油源。葵花籽是由果皮(壳)和种子组成，种子由种皮、两片子叶和胚组成。

瓜子儿是传统的一种休闲食品，种类五花八门，拿最熟习的葵花籽来讲，许多人也仅仅知道它是向日葵的种子而已。其实，嗑葵花籽也能嗑出健康。这类小而又不起眼的消闲食品，吃起来有如“老虎吃蚊——多吃少吞”，但因它甘香可口，食之不容易，反而有一种魅力。葵花籽是菊科草本植物向日葵的种子。向日葵又名丈菊、向阳花、葵花。我国各地均有栽培，秋季将花托摘下，收集成熟的瘦果(种子)，晒干。临用时除去果壳(称葵瓜子仁)。性能：味甘，性平。现代用以下降血脂，又能驱虫。葵花籽含丰富的脂肪油，其中有多量亚油酸，尚有磷脂，β-谷固醇等甾醇;又含蛋白质、糖类和柠檬酸、酒石酸、绿原酸等有机酸及胡萝卜素等。实验证明磷脂对大鼠有预防高血脂症和高胆固醇血症的作用。本品的脂肪油，特别是亚油酸部分，能抑制大鼠实验性血栓形成。用途：用于高血脂症，动脉硬化，高血压病;蛲虫病。另外，民间尚有用来治疗血痢的。用法：去壳取仁生嚼，炒熟食，榨油，煎汤等。注意：炒熟者性燥热，不宜多食。

以上就是关于葵花籽的热量的全部内容，感兴趣的可以看一下，看完记得分享，想了解更多精彩内容就请关注我们网站吧。

风湿
养生美容网
头版克肟颗粒能治支气管肺炎吗
宝宝积食腹泻
宝宝不爱吃饭怎么回事