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五种健脑食品成绩聪明宝宝

2020-09-08 15:46:44

宝宝今天1岁4个月零5天了。宝宝大脑的主要营养成分有脂肪、蛋白质、糖类、维生素、水、无机盐等7种组分构成，而宝宝大脑的智力发育除与先天遗传有关，更多的是与后天的饮食与环境培养相干，所以，妈妈们若想具有健康聪明的宝宝，无妨斟酌下述5种利于宝宝开发智力的健脑食物，帮助宝宝大脑健康成长。

食物一：鸡蛋

鸡蛋是日常生活中餐桌上最为常见含丰富蛋白质的食物之一，鸡蛋除蛋清含有满满的蛋白质，其蛋黄也含有大脑脑细胞生长所需的蛋碱、蛋黄素等营养物质，更多的是含有钙、磷、铁等微量元素，能给宝宝大脑带来活力，从而起到健脑作用。

食品2：香蕉

如大家所说的，香蕉含有丰富的钾元素和矿物质，对人们的心情能够起到改良作用。但是除此之外，香蕉还能促使大脑合成一种血清素，这种物资可以刺激脑神经系统，对增进大脑发育有着明显功效。所以，妈妈们可给宝宝食用适当的香蕉，不过不可过多食用，否则易造成宝宝消化不良。

食物三：鲜鱼

俗话有说：鱼肉鱼肉，先鱼后肉。因而可知，鱼肉的营养价值在肉类食品中的地位。鲜鱼是日常生活中常常食用到的一种营养价值颇高，价格实惠的食材，不管家里还是餐厅酒店都是深受大众喜爱的。鱼肉中富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，可分解胆固醇，疏通大脑血管，是宝宝最佳的健脑食品。

食品4：苹果

人体内的微量元素锌，除了可以增强大脑记忆力，还可促使思惟更加活跃，从而让宝宝的智力得到开发提升。而平常到处可见的苹果则符合了这1富含锌元素的要求，妈妈们可以将苹果和红薯、牛奶一起搅拌成泥，再浇上适量的酸奶，则口感食疗作用更加。

食物5：核桃

坚果类食物中富含蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等人体必须的营养物质，多嚼坚果类食品有助于视力的提高和保持。而坚果类食品中的核桃是补脑的上佳之品，其中的DHA对增进大脑发育保健效果明显，可满足大脑基质的需要，同时，核桃含有的锌、锰元素是脑垂体的重要成分，对宝宝大脑起到良好的健脑益智作用。不过，妈妈们在让宝宝食用坚果类食品的时候，要注意把坚果磨碎以避免宝宝吞咽困难。

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