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产妇科学营养饮食调理大指南

2020-05-27 14:51:43

产后的营养对每个新妈妈来说，都至关重要，那新妈妈们应当如何科学的调理好产后饮食呢？本篇资讯，亲亲宝贝小编整理了一套，产妇科学营养饮食调理大指南，以供新妈妈参考。

的营养对每个新妈妈来说，都至关重要，那新妈妈们应该如何科学的调理好呢?本篇资讯，亲亲宝贝小编整理了一套，产妇科学营养饮食调理大指南，以供新妈妈参考。

产后需增补营养

产妇后数小时至1日内，只合适吃流质或半流质食品，例如、蛋花汤、水、小米等。由于在分娩的过程中体力消耗大、出，产妇体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下落。所以，此时身体最需要的是水分及容易消化的平淡食品。喝牛奶可以补充体内的钙消耗。

产妇卧床休息的时间要相对增多，活动量要相对减少，不能吃过多的鸡蛋或肥甘厚味的食品。因为高蛋白、高脂肪的食品不但影响母体高脂血症的正常恢复，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生儿吃了这类奶会发生。

研究表明，产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内，妇女逐日需要热量 200千卡、90一100克、钙2000毫克、铁15克、A 900国际单位、 1.6毫克、 1.6毫克、尼克酸16毫克、维生素C150毫克。这些营养素全依靠科学的膳食来提供。产妇应当一日多餐。有研究表明，产妇一日吃5餐不但有益于大脑和心脏，而且不但不会使体重太重，还到达可以的目的，并有利于产后子宫的复古。

产妇科学营养饮食调理大指南

产后饮食调理宜知

一切要靠科学说话，朵朵奶奶来服侍朵朵妈的也有很大压力，所以就很虚心地向李茜请教，生怕自己的老观念让媳妇有意见。李茜果然不负所托，给了朵朵奶奶一份食谱，写的全是产后饮食的调理。朵朵奶奶看了1遍，开始认真地按食谱做饭。

生产完身体遭到了巨大的消耗，这个时候的饮食一定要合理妥善，如：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适当的牛奶。

产妇饮食调理七原则

整体来讲，产妇的饮食调理应从以下几方面入手：

1是

新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血和菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

二是补充营养

新妈妈经过、生产，身体比较衰弱，这个时候加强营养是必须的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

三是防便秘

从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，避免新妈妈因产后肠蠕动减缓而引发便秘。