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备孕应当补充两大微量元素

2020-08-27 18:09:59

备孕应当补充两大微量元素

准备怀孕吃甚么好?很多结婚不久的小夫妻们准备怀孕的时候，家里的尊长都会敦促去做孕前检查，然后又一手承当了孕前营养的准备，那么准备怀孕吃甚么好?孕前应当补充哪些营养呢?孕前饮食又如何搭配才能保证营养均衡呢?请看母婴健康为您推荐准备怀孕应当补充两大微量元素。

微量元素1：碘

碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然致使甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对呆小病一般还没有特效的医治方法，所以必须重视预防。

提醒：饮食上多吃一些含碘较多的食品，如海带、紫菜等。

补碘推荐食谱：肉糜燕麦海带卷

材料：鲜海带条10条，猪肉100g，烤肉酱、燕麦片各适当。

制作方法：

1、猪肉绞成肉馅，燕麦片用清水浸泡;

2、将泡软的燕麦片加入肉馅中，再根据个人口味加入适当烤肉酱;

3、搅拌均匀，腌制15分钟左右;

4、海带条洗净、展平，铺一层肉馅，头尾留空;

5、顺着一端卷起，去掉过剩的馅料;

6、全部卷好以后，入蒸笼，凉水上锅，大火蒸15分钟;

7、蒸出的汤汁加入少许生粉，调成薄芡，浇在肉卷上即可。

微量元素二：锌

锌能参与*核酸和蛋白质的代谢进程。缺锌会致使胚胎发育受到很大影响，构成各种各样的先天畸形。

提示：在怀孕前后特别孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更加丰富。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以避免酒精增加体内锌的消耗。

补锌推荐食谱：鸡蛋瘦肉粥

材料：大米300g，瘦肉馅100g，鸡蛋1个，葱花、盐、香油各适当。

制作方法：

1、把大米淘干净，电饭煲内加上适量的水，然后再放入淘好的大米煮开;

2、待大米煮好后，放入瘦肉馅再煮10分钟;

3、然后再把打好的鸡蛋液均匀的倒入锅内;

4、待粥煮开时，放入葱花、盐搅办，最后淋上香油便可。

温馨提醒：以上便是为备孕妈咪们推荐的两大营养知识，孕前补充好营养，能减缓早孕反应，乃至还会影响到生男生女哦。

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