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怎样吃东西减肥

2020-05-16 15:52:20

你是不是还在为自己的身材感到不自信呢？也是否在减肥呢？也有很多人在减肥时管不住自己的嘴巴，总想吃些东西，所以最后减肥都没有成功。在减肥期间不是不可以吃，但是吃也是需要技能和方法的，怎么吃东西减肥？是不是迫不及待的想要知道答案了呢。

怎么吃东西减肥

苹果为最好

“一天一个苹果“是人们熟知的健康口号。而事实也是如此，苹果中含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质、黄酮类等等人体所需的营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。调查显示，70%的疾病通常产生在酸性体质的人身上，而苹果正好是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过量的酸性物资，让人体内的酸碱到达平衡状态。

蔬菜不可少

“蔬菜是个宝，餐餐不可少。”这可以体现出蔬菜的重要性，所以我们每天应该进食两盘不同种类的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令的绿叶蔬菜，而且最好是深绿色彩的，比如空心菜、菠菜、红觅菜、油菜等等；另一盘为根茎类蔬菜，比如莲藕、萝卜、土豆、红薯等等。最好再生食一些凉拌的大葱、西红柿、芹菜、莴笋等等，这样可以避免加热破坏维生素，实际摄取量保持在400克左右，并且应当注意的是，绿叶蔬菜要避免久炖，这样能更好保持它们本来所含的营养。

少油

营养学家推荐逐日油脂摄取量每公斤体重保持1-2克，比如60千克体重的人，每天需要油脂60克-120克，而根据油脂来源的不同摄取量标准也不一样，一般来说动物油脂摄取量为20g，植物油为40g。但是，根据中国营养学会建议，一个人一天的食用油摄取量不宜超过25克（半两），这个25克，不但包括自家烧菜所用的食用油，还包括食用猪肉等食品所摄取的油脂。

不辛辣

近年来人们口味逐步变重，偏爱辣椒、葱、姜、韭菜、蒜、香菜、胡椒、洋葱等刺激性强的食品，但这类食物吃多了容易刺激消化系统黏膜、引发上火、口腔溃疡、腹泻等症状，对人体健康造成影响，中医还认为刺激性食品具有“发散”作用，过量食用，容易“耗气”，可能致使气虚，导致免疫力降低，所以在日常生活中应尽量避免食用辛辣的食品。

怎么吃东西减肥。你是否真的get到了呢？自己的体重都控制不住还怎么控制人生，对于那些真正想要减肥的人，只要你学会在减肥期间知道吃甚么，怎样吃，你会具有一个很好的身材。如果你学到了怎样吃懂减肥，那就分享给你身旁的人吧。

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